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冬季天气寒冷干燥，很容易导致上火，本人就深受其害。喉咙疼痛，鼻塞，眼涩，甚至嘴角鼻子起水泡，十分难受。下面根据个人长时间的一些生活经验，给大家一些建议：
1.多吃一些凉性的水果，对去火很有益处，常见的有：梨、苹果、西红柿、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子等；相反的，热性的水果当然要少吃，尽量不吃，常见的有：芒果、荔枝、桃子、板栗、金桔、樱桃、红枣等；
2.早起后和晚上睡觉前喝一杯白开水，这样主要是清理肠胃，同时补充水分；
3.少吃油炸油腻的食物，尽量不吃辣椒，特别是冬天大家常吃火锅，吃完后尽量喝些有去火功效的凉茶，否则很易上火；
4.多运动，也许在其他季节，大家都会保持一定量的运动，但冬季就很少了，其实运动不仅能强身健体，同样能使你的新陈代谢加快，及时排除体内毒素，所以也能在一定程度上防止上火。

这些都是一些个人生活经验的总结，希望对大家有用。
PS：这是本人第一次在SIS上发帖，之前从没想过会发帖子，想着一直做个潜水员，但是发觉在SIS里学到了很多知识，感觉大家都积极把自己的经验和知识分享给别人，所以自己也贡献点儿微薄之力。如果帖子有不妥的地方，请版主及时指正，我觉非有意为之，谢谢！

发得不错，起码能帮助人，给你个红心。希望继续努力，冬天还有什么需要注意的？

多谢楼主的经验.潜水时间长了,应该出来换换气的,

以后应该多发帖,在水里的滋味可不好受,出来和兄弟多交流,论坛的人气才旺,相互之间也才能相互学习,这不,我在你帖子里就学了不少知道,给你个红心.

zghekfzyl

非常感谢楼主的指点，我经常上火，而且皮肤非常干燥，楼主介绍的经验一定去试一试！

xyz0857110

新年送红心,感觉楼主对大家的关心啦,大家新年都要交上好运
其实早睡早起对预防上火很有效,大家想想自己熬夜的时候是不是特别容易上火呢,嘴巴苦,特别夏天第二tian起来很容易长痘痘,所以早睡也很重要啦

ilvuvrmc

恩，不错，不过我平时上火吃的最多的是皮蛋，喝的是菊花茶