2869188078

你的大部分能量消耗源于基础代谢
人体有三条消耗能量的主要途径：（1）静止代谢或称为基础代谢，其消耗的能量用于维持身体的基本功能；（2）分解食物消耗的能量，也称作食物生热效应（thermic effect of food）；（3）身体活动时消耗能量。
个体代谢差异极大，研究者还不知其原理
两个人体型与身体组成相同，代谢却可能大不相同。有些人能随心所欲大吃大喝而不长胖，另一个人却需要小心翼翼计算摄入的卡路里才能避免变肥。
“原因仍然是个‘黑匣子’，”Will Wong，一位来自约翰霍普金斯代谢和肥胖症研究中心（the JohnsHopkins Center for Metabolism and Obesity Research）的研究者说道，“我们还不了解控制人体代谢的机理。”
“促进代谢”能减肥？这未必科学。
增加肌肉也许稍微有点帮助。原因如下：人体瘦肌肉含量是影响静止代谢率的因素之一。在一定的体重下，人体肌肉含量越高，脂肪就越少，代谢率就越高。那是因为休息状态时肌肉组织会比脂肪组织消耗更多的能量（详见第一部分图）
所以如果增加肌肉，减少脂肪，那么静止代谢率就会升高，身体能量消耗就会越快。
“但这儿潜藏危机，”Michael Rosenbaum 说道，他是来自哥伦比亚大学（ColumbiaUniversity）的教授，主要研究方向为减肥与代谢，“肌肉越多，能量消耗就越快。但这只是问题的一部分。”如果你真的增加了肌肉并有效地加速了代谢，“由于代谢加速，你不得不和‘想要’吃更多做斗争。”
许多人大量锻炼后饥饿难耐大吃特吃，最后只是伴随着肌肉增加了更多的脂肪。

[ 本帖最后由 2869188078 于 2025-1-11 00:55(GMT0) 编辑 ]

搜索更多相关主题的帖子: 一代综师 科技