标题:
戒除手淫全攻略
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作者:
zhaoning2008
时间:
2008-10-15 22:48
标题:
戒除手淫全攻略
1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任
何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
其他建议：
1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2．制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsandInfluencePeoplebyDaleCarnegie。
8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20．为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
作者:
HAHASTONE
时间:
2008-10-15 22:54
这是个两方啊，找了好久了谢谢lz的赏赐啊！
作者:
老lao
时间:
2008-10-15 23:24
真要戒除手淫的估计也不会来SIS了，更不可能看到你的帖子，你说呢，不过还是支持楼主~
作者:
winfej8
时间:
2008-10-16 00:14
我认为最好的方法：找个固定的性伴侣，解决生理问题。
作者:
mbb2345
时间:
2008-10-16 00:32
这是个两方啊，找了好久了谢谢lz的赏赐啊
作者:
kingzhao
时间:
2008-10-16 00:52
个人觉得在色中色发这种帖子纯属浪费，就像在赌场里叫人不要赌了
作者:
小小文
时间:
2008-10-16 01:12
哇 写了好多啊，不过我还是没戒掉啊，看来要跟我到有性生活咯
作者:
wweix168
时间:
2008-10-16 01:55
谢谢楼主，辛苦了。看来要少来这个网站了，呵呵
作者:
michaelding
时间:
2008-10-16 02:08
sy是正常的生理发泄，干吗要戒呢，不要过度就行
作者:
dxwg
时间:
2008-10-16 02:27
我还不信谁能天天看sis又没老婆的情况下能不SY
作者:
elvis_1984
时间:
2008-10-16 02:38
谢谢楼主 大红心送给您 号帖子啊大家学学吧别伤了身子
作者:
gw1021011
时间:
2008-10-16 02:55
我有性伴侣，但我还是喜欢SY，而且都很多年了，也没有什么不妥的地方，呵呵！
作者:
zjf103
时间:
2008-10-16 08:54
总结几点就是别碰JJ，别想那事，不简单啊~~
作者:
wengs001
时间:
2008-10-16 09:38
没老婆不这样哪行啊，要行的话也不会出现在这里了
作者:
1688wm
时间:
2008-10-16 09:49
试试吧。希望有用。谢谢楼主。红心送上。支持你了。
作者:
stylish
时间:
2008-10-16 13:57
这种帖子在这看起来就是怪怪的，和尚指南？？哪有不SY的男人啊，适度就行
作者:
raintreecrow
时间:
2008-10-16 16:41
为什么非要戒掉，只要适当不还可以缓解压力
作者:
coscosz
时间:
2008-10-16 23:32
感觉楼主这帖子在SIS就像烟盒上印的"吸烟有害健康"一样... 不过还是感谢楼主的方法...
作者:
wushiy
时间:
2008-10-17 01:37
其实手淫没有必要戒掉，不是什么坏事，只要别过度，对身体是没有坏处的
作者:
wtm19820929
时间:
2008-10-17 09:06
手淫应该对健康没太多问题吧,太多了就不好了
作者:
小无厘头
时间:
2008-10-17 09:10
都手淫10多年了，说戒掉还真是不容易呀。
作者:
小无厘头
时间:
2008-10-17 09:21
谢谢楼主的方法，一定要想想真没解除手淫的。
作者:
kioly
时间:
2008-10-17 09:39
谢谢楼主，我也一直在作这方面的努力！
可最多坚持半个月
作者:
530357283
时间:
2008-10-17 09:41
我也认为楼主是 亡羊补牢的想法哦，能够在这里的不可能都是有伴侣的，那就难免会出现SY哟
作者:
diandian5305
时间:
2008-10-17 10:49
适度手淫有益身心健康,所以也没有必要一定要解除的
作者:
riyueshenjian
时间:
2008-10-17 10:59
个人觉得适当手淫还是可以的，没必要完全戒掉！
作者:
20limi
时间:
2008-10-17 11:08
方法不错，但是归根结蒂也是需要意志来把控的还是找个性伴侣最好了
作者:
champiny
时间:
2008-10-17 11:13
哈哈，在这个网站发这种帖子，怪怪的啊； lz的方法是很好；20岁以下的人需要看一看，节制一下； 年轻的时候人都会很有精力，但是30－40岁以后，很多男人不行了，要想想为什么？ 如果年轻的时候，每天几次或者一周7－8次，医学上面统计，一般会在32岁以后阳痿
作者:
a34580
时间:
2008-10-17 12:02
要戒恐怕有点难。因为都是心理问题。心里有时候会到那事。
作者:
floh
时间:
2008-10-17 21:33
呵呵，最重要的一条是：珍惜生命，远离SIS
作者:
戴复古
时间:
2008-10-17 21:52
标题:
其实简单
其实很简单，让自己忙起来，多和老婆在一起。
作者:
tony1288
时间:
2008-10-17 22:06
真要戒除手淫的估计也不会来SIS了，更不可能看到你的帖子，你说呢，不过还是支持楼主~
作者:
wangningts
时间:
2008-10-17 22:20
看来关键在自己 好像戒除毒瘾一样！很苦恼。。。
作者:
youxiyuyi
时间:
2008-10-17 22:25
好像满有用的 但是真的几个人回去试试呢
作者:
szw2196744
时间:
2008-10-17 22:30
楼主你写的非常好，我一看就知道你也是个极度手淫者，呵呵我也一样看了你写的我就下揪心改掉坏习惯。谢谢了
作者:
b4270592
时间:
2008-10-17 22:35
写了这么多 我也看过很多 但是就是无法戒除手淫的毛病 而且很多年了 挺郁闷的 身体都完了啊
作者:
yingwei
时间:
2008-10-17 22:37
以后我少来点色中色可以有效的制止自己手淫，楼主有博客吗，也许我可以上去那里听你的良方
作者:
sexyan
时间:
2008-10-17 22:49
正确对待这个问题，不要被妖魔化SY造成心理阴影才好，还是心志坚定的问题。
作者:
[D调]文龙
时间:
2008-10-17 22:54
其实我觉得我做不到...
不过楼主的建议很好...
我会努力44看到,支持了,楼主~
作者:
haihai107
时间:
2008-10-17 23:07
找个正常的性伴侣，最稳妥的做法,祝你好运！
作者:
顶级宿命
时间:
2008-10-18 04:21
呵呵，好好的人，为什么要戒手淫呢？有性才有好生活，没性的人就是个性无能，不懂得手淫。
娶了老婆的话偶尔还是会手淫的。
试问那个男人或女人到了一定的年纪不会手淫啊。不手淫的人就是没情调。
作者:
ma19890819
时间:
2008-10-18 06:20
楼主好强啊,写这么多,谢谢楼主啊,顶个,不过适当的应该没社么关心吧
作者:
tom_cool
时间:
2008-10-18 11:05
谢谢LZ的经验介绍 希望自己也能早日的脱离SY的行列 正常向上的生活着
作者:
onlyonce1990
时间:
2008-10-18 11:21
SY的确没有明确的好处，但只要不是过度的、纵欲的SY，至少是没有坏处。而从另一方面说，SY是未婚男士比较好的一个泄欲方式（已婚男士还经常去手淫，注意是“经常”，那就是他自己真的有问题了。），相比较起去招妓，无论从道德上、金钱上、健康安全上来说，SY才是正确之道啊，难道说叫鸡才是健康向上的生活。所以俺的观点是：SY戒纵而不戒除。
[
本帖最后由 onlyonce1990 于 2008-10-18 11:25 编辑
]
作者:
moguiyuyi
时间:
2008-10-18 12:28
自制力的问题 其实一点都不难的 没什么的
作者:
yyaanngg84
时间:
2008-10-18 12:31
还是要适当的手淫的.完成不搞自己的DD好容易生锈的呀..
作者:
龙行九天
时间:
2008-10-18 14:16
适度的手淫也不会影响身体健康的，或许还会有放松神经的作用。嘿嘿
作者:
xchjcool
时间:
2008-10-18 15:03
感谢!确实是的,过多手淫对身体不好,这一副良方对这很好,我决定多看体育节目,我聊天,常来这里健康论坛交流,也是一种方式
作者:
wangsong88
时间:
2008-10-19 01:06
无须对手淫避讳莫深 有了妻子自然会戒除
不过 最好表过量嘛
作者:
lzlsay
时间:
2008-10-19 07:40
最好的方法：找个固定的性伴侣，解决生理问题。
作者:
looyiss1
时间:
2008-10-19 07:52
真的要做到这几点很难啊，尤其是电脑里那些精彩的网站谁能拒绝呢？
作者:
2457271
时间:
2008-10-19 08:08
。兄弟我12岁开始到现在29岁，平均一天2次唉，搞得人不像人。事业无成，兄弟们。告诉千万不要过度，还有最好找个女朋友，要不花钱叫小姐，解决一下。亲身体会。
作者:
xuehu_1986
时间:
2008-10-20 10:48
真的是增长见识了 ，不要过度！谢谢lz！现在手淫少了。
作者:
woaiai
时间:
2008-10-20 11:02
戒不了啊
实在是戒不了
我已经戒了很多次了
楼主的那些注意能做到的话 应该也早戒了
但是做不到
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