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标题: [转帖] 运动后忌吃鸡鸭鱼肉？ [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2010-9-16 09:05 标题: 运动后忌吃鸡鸭鱼肉？

　　许多人认为在锻炼后体力消耗过大,常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿, 以此进补,恢复体力。然而,正好相反,有些人非但没有收到消除疲劳的效果,反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。

　　体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫、酸痛,这是因为身体产生了大量乳酸。而在肌肉酸痛的情况下,如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物,就会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度。

　　其实,这时应该食用碱性食物,比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。

作者: yc550 时间: 2010-9-16 09:35

这个到真是不知道啊！谢谢楼主告诉我们！

作者: 103694 时间: 2010-9-17 13:53

也是。不过运动后吃那些油腻的东西真难拿的出胃口，，清淡的要好的多

作者: hky7424 时间: 2010-9-17 16:11

不会吧？！运动完了之后总会觉得比较饿的呢，吃些素的不过瘾啊！

作者: linjinke890910 时间: 2010-9-17 16:36

我都喜欢吃这些肉，以后都不知道吃什么了，不过以后多注意下！谢谢楼主！

作者: derekreese 时间: 2010-9-18 10:02

运动后吃鸡鸭鱼肉补充蛋白质，感到酸痛说明在长肌肉了

作者: yutd 时间: 2010-9-18 16:24

这个东西真是第一次知道，呵呵忘忘剧烈举动后，习惯吃点好吃的。呵呵没想到反而更不好了。

作者: hemimi 时间: 2010-9-18 16:32

还有这样一说，谢谢楼主提醒，我每次运动完回家饭吃的少，主要就是吃这些菜哦。

作者: mentalexplorer 时间: 2010-9-18 17:42

晕！运动后需要补充蛋白质，不应该进食肉类吗？

作者: wocanidaya 时间: 2010-9-18 18:35

看了楼上的回答，不知道楼主说的是否正确，不过还是感谢楼主

作者: qqf0 时间: 2010-9-18 18:46

大量运动后还是要多补充蛋白质的啊。太油腻的菜式吃不下，如猪肉，但是鱼虾什么的不是刚好么

作者: 123789 时间: 2010-9-18 19:03

真是意外我运动以后都喜欢叫朋友吃一些小菜但多数以荤的为主
既然不好我下次就不吃了为了身体

作者: redhxm 时间: 2010-9-18 20:25

见解很地道，我就犯运动后喝啤酒的坏习惯，结果越来越胖

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