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包不包头，跟时间没关系，我的全部都包这，只有做爱的时候才全部都反出来，而且把龟头全露出来的去干，每次都在30分钟至40分钟，关键看你自己怎么控制，感觉快出来时就换个姿势，然后再慢慢开始，逐渐加快，不行就再换姿势，直到感觉有有点累了，在说！如果你方法用的好的话，我想我最长可以2个多小时，你也应该没问题的！

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我现在也是追求性爱质量，不是单纯的时间长短，年轻的时候总是追求时间长，一做就是个把钟头，真是又非时间又费力气，主要是双方都比较满意就ok了，所以现在，基本上保持在半个小时的时间是比较满意的 ，向楼上色友讲的 正题时间保持在20分钟左右是比较适合我们东方男性的身体条件的，当然，年轻人不参考此说法，个别身体素质好的同志也可以自由发挥！个人还是推荐有氧运动，最好是在大自然的清新怀抱里，于蓝天白云一起感受，上帝带给我们与生俱来的应该享受的本源的乐趣！安全第一!