通过运动让自己变成真JJ猛男

通过运动确实能让自己的JJ硬度还有耐久度和大小有帮助，长短不明显，但是勃起以后的充血了明显提高许多，也就是粗了，视觉上比较刺激，都是一根根爆起的青筋，有点夸张了。。。

以下是我的运动的心得和体会，之真JJ猛男之二三事

1.慢跑，我坚持一个星期跑5次，每次都跑40分钟左右，而且是慢跑，就是心率控制在70%-80%之间，这个绝对有科学依据，这样可以提高心肺功能和耐力，慢跑我认为就是基本功，只慢跑不能变猛男，但是不慢跑是万万不可以的，确实有些猛男不运动，床上也很猛，可是想要在自己本身提升自己，我认为慢跑是基本功

2.深蹲，有这个经验的狼友一定知道这个运动的好处，我一般在健身房做，这个主要练习大腿，每周做3次就可以了，最好是做大重量的，就是每次昨晚都感觉酸胀，每次争取都做到自己的极限，因为大腿肌肉对做爱很有帮助，每次我做爱都感觉大腿肌肉很紧张，我大腿肌肉越发力使劲，我的JJ感觉越膨胀，这个对延时有很好效果

3.印度深蹲，不去健身房的朋友也可以在家做，我个人也查找相关运动，认为比较好的就是印度深蹲，这个在欧美很流行，去youtube上搜索hindu squat，上面有很规范的教程，我个人做过这个运动，感觉很累，但是这个对意志力要求很高，一般200个一组，做到5组，这个运动对耐力有帮助，与健身房大重量深蹲的比较，我暂时没有考虑和比较过，希望有经验的童鞋大家一起交流，归纳之，大腿肌肉对JJ百利无一害，我认为就是JJ的V8

4.仰卧起坐俯卧撑运动，我之所以把这两个放在一起，因为这两个我都是一起做的，通常可以增强背肌腹肌，这个常规训练，我也就不多说了，我认为当全身肌肉紧张时候，可以控制JJ射精，尤其是小腹收缩，每次我感觉很强的时候都能控制住，一般女人都是能满足多次的，女人视觉上也好，一个肌肉男和一个肥肉男。。。

5.挤奶法，一些针对JJ的训练，网上有套很全的教材，我这里也有，如果大家没有我可以发帖子，也就是所谓的阿拉伯JELP法，个人感觉效果很好，原理做法我就不多说了，大家都了解，只是对一些细节说明，挤奶法我一般进行30分钟，时间分配如下，15分钟松弛状态，15分钟勃起状态，通常勃起时候一定要有个手在JJ根部握住，这个运动关键在于用润滑液，我认为要用水溶的，对皮肤也没有伤害，缺点就是容易干，加点水继续，如果不用润滑液就惨了

6.增加JJ血液循环，通常我都是找一个杯，就是比咖啡杯大点，然后倒入2/3温水，然后把整个蛋蛋JJ一起放入，这样可以做3组，每组5-8分钟，做完后发现JJ特舒服，对血液循环有好处，还有就是在洗澡的时候用淋雨喷JJ，个人感觉很帮，对与JJ勃起后的冲血量和JJ不勃起时候的大小有提高

7.锻炼控制射精，这个的基础是PC肌训练，但是这个很有争议，很多人说忍精不射危害很大，所以希望有经验的朋友讨论优缺点，个人认为，可以提高射精时间，原本10分钟会射，控制练习多了，射精临界点也就到了20分钟，继续提高，也可以到30，40分钟等等，只是这个问题有争议，所以就不多说了

在提高JJ的道路上没有终点，真JJ猛男就是让女人在性生活上离不开你，当然给女人更多的高潮也是我们的责任，希望大家多沟通交流，多讨论提高，没有分歧没有进步，望共同进步，加入真JJ猛男矩阵

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• pixy5241 金币 +20 谢谢分享 2010-2-2 08:59

时间还是比较有弹性的

慢跑我是一周5次，当然如果冬天积雪很厚，没有地方跑步我就不跑了，一般跑步40分钟，加上出门热身回家前后50分钟吧，我家楼下就是操场，方便点

深蹲我做的少，一周3,4次，当然这个很累的，这个对毅力要求很高，调节方法可以是累的时候慢慢做，30分钟就极限了

做做JJ运动也就3,40分钟

这样算下来，每天平均要有1个半或者2个小时运动吧